Cara Memperkuat Pikiran Kita
03.34 | 
18 Cara Ampuh Meningkatkan IQ Anda
1. Tarik Nafas
Dalam-dalam.
Dengan bernafas melalui hidung anda bisa meningkatkan
fungsi otak anda dengan cepat. Menarik nafas dalam-dalam memberikan asupan
oksigen lebih banyak pada darah anda, dan tentunya pada otak anda. Tingkat
oksigen rendah pada darah anda akan mengurangi fungsi otak anda. Jika anda
berminat, anda bisa mencoba melakukan olahraga pernafasan.
2. Buatlah
Jurnal.
Catharine M. Cox, seorang penulis buku, pernah
mempelajarikebiasaan 300 orang
jenius – seperti Isaac Newton, Einstein, dan Thomas Jefferson – dan menemukan
bahwa semua orang jenius tersebut merupakan penulis jurnal atau buku harian
yang rajin. Juga, ingatlah bahwa Thomas Edison menulis 3 juta halaman catatan,
surat, dan pemikiran pribadinya dalam ratusan jurnal pribadi sepanjang
hidupnya.
3. Belajarlah
Sebanyak Mungkin.
Ketika kita mempelajari hal-hal baru, kita menciptakan
bagian aliran arus syaraf baru dalam otak kita. Orang yang “pintar” adalah
seseorang yang memiliki aliran arus lebih banyak dibandingkan dengan orang
lain. Otak manusia akan menciptakan aliran arus syaraf dengan mempelajari
hal-hal baru; dan semakin beragam hal yang dipelajari, semakin “pintar” pula
otak kita.
4. Belajarlah
Membaca Cepat.
Photo Reading merupakan teknik yang sangat mudah
dipelajari yang akan membantu anda memproses informasi tertulis dalam jumlah
besar lebih cepat dan membantu anda mengingat informasi tersebut lebih baik
dibandingkan dengan metode tradisional yang diajarkan di sekolah.
Meskipun kebanyakan teknik membaca cepat mengajarkan
anda cara untuk menggerakkan mata anda dengan lebih cepat dalam setiap halaman
yang anda baca, Photo Reading merupakan sistem membaca yang mengajarakan anda
untuk menggunakan pikiran sadar dan bawah sadar anda ketika membaca. Pada
dasarnya, Photo Reading dapat dilakukan dengan menggunakan beberapa bahan
bacaan yang mudah dibaca dengan menerapkan beberapa teknik yang berbeda setiap
waktu. Bahan pertama melibatkan pikiran sadar anda dan menggunakan metode lain
untuk meningkatkan daya ingatanda dan
memahami materi.
5. Ambil Waktu
Singkat untuk Beristirahat Secara Berkala.
Belajarlah selama 20 menit lalu ambil waktu untuk
beristirahat secara singkat. Metode ini efektif karena hal-hal yang anda
pelajari pada awal dan akhir pada sesi belajar anda akan bertahan lebih lama
dalam ingatan anda. Anda bisa mengunduh (download) Motivator Software secara
cuma-cuma sehingga setiap 20 menit akan muncul pesan pada komputer anda yang
mengingatkan anda untuk beristirahat.
6. Gunakan
Akronim untuk Mengingat Informasi.
Akronim merupakan bentuk singkatan yang dibentuk dari
huruf awal setiap kata. Metode ingatan ini akan membantu anda untuk mempelajari
informasi dalam jumlah besar dalam waktu yang singkat. Sebagai contoh, “Every
Good Boy Does Fine” merupakan akronim yang sering digunakan para musisi untuk
mengingat nada dalam kunci tertentu.
7. Sarapan
Pagi.
Sarapan telah terbukti dapat meningkatkan daya
konsentrasi, kemampuan memecahkan masalah, kinerja mental, daya ingat, dan
mood. Sarapan merupakan kesempatan pertama bagi tubuh untuk mengisi ulang level
glukosa setelah periode 8 hingga 12 jam tanpa makanan. Glukosa merupakan sumber
utama energi bagi tubuh anda.
8. Gunakan
Tubuh Anda untuk Membantu Anda Mempelajari Sesuatu.
Gerakan tubuh merupakan proses kunci dalam
perkembangan dan proses belajar. Brain Gym (Olahraga Otak) merupakan program
olahraga yang sederhana, yang dikembangkan selama 25 tahun oleh para spesialis
pendidikan, Dr. Paul Dennison. Brain Gym dapat membantu anda dalam hal-hal
sebagai berikut:
- Pemahaman
- Konsentrasi
- Berpikir secara abstrak
- Daya ingat
- Keletihan mental
- Kemampuan menyelesaikan tugas
- Keseimbangan fisik dan koordinasi
- Pemahaman
- Konsentrasi
- Berpikir secara abstrak
- Daya ingat
- Keletihan mental
- Kemampuan menyelesaikan tugas
- Keseimbangan fisik dan koordinasi
9. Meditasi.
Neuropsychologist mengatakan bahwa meditasi dapat
mengubah struktur otak anda. Hasil scan MRI dari para meditator menunjukkan
kegiatan otak lebih banyak dalam sirkuit otak anda khususnya dalam
memperhatikan sesuatu. Ketika suara-suara mengganggu diperdengarkan pada para meditator
yang sedang melalui Scan MRI, suara-suara tersebut hanya memiliki pengaruh
kecil pada area dalam otak mereka yang melibatkan emosi dan proses pengambilan
keputusan dibandingkan dengan orang-orang yang tidak bermeditasi atau meditator
yang kurang berpengalaman.
10. Jauhi
Makanan yang Mengandung Gula.
Karbohidrat dalam bentuk apapun – seperti pasta, roti
putih dan keripik kentang – dapat membuat anda merasa lelah dan malas. Efek dari memakan makanan ini akan
membuat anda sulit berpikir jernih. Hal ini merupakan hasil dari insulin yang
mengalir dalam darah anda untuk menangkal kadar gula yang terlalu tinggi.
11. Olah Kecerdasan Emosional (EI) Anda.
Selama bertahun-tahun publik memberikan banyak
penekanan pada aspek kecerdasan, seperti kemampuan berpikir logis, matematis,
pemahaman ruang, analogi, verbal, dan lain-lain. Namun, selama beberapa tahun
terakhir, banyak orang merasa mereka membuang potensi yang mereka miliki dengan
berpikir, bersikap, dan berkomunikasi dalam cara-cara yang menghambat peluang
mereka mencapai kesuksesan. Kecerdasan
emosi diakui sebagai kemampuan meta fisik yang memungkinkan anda untuk
memanfaatkan kemampuan serta bakat yang anda miliki secara optimal.
12. Manfaatkan
Setiap Waktu Anda.
Manfaatkan setiap waktu, contohnya ketika anda
menggunakan transportasi publik atau mengantri, secara produktif. Selesaikan
teka-teki silang atau Sudoku ketika menunggu di antrian dan dengarkan program
audio ketika menggunakan transportasi publik.
13. Jogging.
Seorang pakar menjelaskan bahwa anda bisa meningkatkan
mood, mencegah hilang ingatan, mempertajam kecerdasan anda, dan bekerja dengan
lebih baik hanya dengan mengolah detak jantung anda dan berkeringat. Bukti
ilmiah menunjukkan bahwa olahraga aerobic membentuk kembali otak kita untuk
mencapai kinerja optimal.
14. Latih
Semua Indra Anda.
Para ilmuwan menemukan bahwa otak manusia belajar
paling efektif melalui kegiatan-kegiatan yang melibatkan berbagai indra.
Anak-anak dan orang dewasa belajar sangat baik ketika mereka belajar melalui
kegiatan yang melibatkan penglihatan, suara, emosi, timbale balik, orientasi
ruang, dan bahkan indra pengecap dan perasa.
Mike Adams, seorang penulis buku, menjelaskan dalam
bukunya bahwa seorang anak yang diberikan definisi “tanpa bobot” secara verbal
memperoleh informasi mengenai kata tersebut melalui 1 dimensi: pendengaran.
Jika anda menunjukkan kepada seorang anak film mengenai seorang astronot yang
mengapung di luar angkasa ketika anda mengucapkan kata “tanpa bobot”, anda
memberikan informasi kata tersebut melalui 2 dimensi; dimana si anak melihat
dan mendengar kata tersebut. Dan jika anda menyuruh si anak melompat-lompat
menggunakan trampoline dan meneriakkan kata “tanpa bobot” ketika si anak berada
di udara, pengertian kata tersebut akan semakin tertanam lebih dalam di
otaknya.
15. Latihlah
Gelombang Otak Alpha Anda.
Penelitian menemukan bahwa kondisi ideal untuk belajar
adalah ketika otak sedang dalam kondisi santai, namun tetap fokus dan terjaga.
Dalam keadaan ini gelombang otak berjalan sekitar 8 hingga 12 siklus per detik,
yang dikenal dengan istilah kondisi alpha.
16.
Konsumsilah Antioksidan.
Antioksidan melindungi sel-sel tubuh anda, termasuk
sel otak anda. Beberapa makanan dengan kandungan antioksidan tinggi antara
lain: kismis, bluberry, blackberry, bawang putih, cranberry, strawberry, bayam,
dan raspberry.
17. Gunakan
Intuisi Anda.
Belajarlah untuk menggunakan intuisi menjadi sebuah
proses mengumpulkan informasi. Dengan mengandalkan intuisi anda, anda
memperluas kewaspadaan dan mengarahkan anda pada alam bawah sadar anda untuk
mengumpulkan informasi dari lingkungan sekitar anda.
18. Gunakan Sistem
Pembantu Memori.
Sistem pembantu memori, atau yg dikenal dengan istilah
system objek angka, merupakan teknik untuk mengingat daftar. System ini bekerja
dengan mengingat-ingat daftar kata yang dengan mudah dapat “dikaitkan” dengan
angka yang diwakili oleh kata-kata tersebut. (1-10, 1-100, dan seterusnya).
Itulah memori anda. Jika anda harus mengingat sebuah daftar dalam waktu
singkat, setiap benda dalam daftar tersebut dapat anda sesuaikan dengan angka
yang cocok. Setelah anda mengingat-ingat angka-angka tersebut, anda bisa
menggunakan angka yang sama berulang kali setiap kali anda perlu
mengingat-ingat sesuatu.
Ketika anda harus menghafalkan hal-hal yang berada
dalam daftar, visualisasikan benda tersebut dengan angka yang anda miliki. Anda
bisa memilih kata-kata yang memiliki rima yang sama dengan angka tersebut,
berikut contoh yang diambil dari Wikipedia:
• 1-gun
• 2-zoo
• 3-tree
• 4-door
• 5-hive
• 6-bricks
• 7-heaven
• 8-plate
• 9-wine
• 10-hen
• 1-gun
• 2-zoo
• 3-tree
• 4-door
• 5-hive
• 6-bricks
• 7-heaven
• 8-plate
• 9-wine
• 10-hen
Sebagai contoh, jika anda menghafalkan 10 benda yang
anda ingin beli di toko obat: kapas (cotton ball), pasta gigi (toothpaste),
permen karet (gum), kertas (paper), lem (glue), kartu index (index cards),
multivitamin (multivitamins), krim tangan (hand cream), shampoo, dan kutek
(nail polish). Lakukan hal berikut:
1. Bayangkan kapas (cotton balls) ditembakkan dari pistol (gun)
2. Bayangkan seekor gorila di kebun binatang (zoo) sedang menggosok giginya
3. Bayangkan sebuah pohon (a tree) dengan sebungkus permen karet (gum) tumbuh pada cabangnya
4. Bayangkan seseorang masuk melalui pintu kertas (paper door)
5. Bayangkan se-toples lem (glue) dikeliling lebah seakan-akan toples tersebut adalah sarang lebah (beehive)
6. Bayangkan sebuah rumah terbuat dari bata (bricks) kartu index (index cards)
7. Bayangkan malaikat (angels) sedang minum multivitamin.
8. Bayangkan sebuah piring (a plate full) berisi krim tangan (hand cream)
9. Bayangkan sebuah gelas wine (a wine glass) berisi shampoo.
10. Bayangkan seeokr ayam jantan (a hen) dengan kuku berwarna merah (bright red nails).
1. Bayangkan kapas (cotton balls) ditembakkan dari pistol (gun)
2. Bayangkan seekor gorila di kebun binatang (zoo) sedang menggosok giginya
3. Bayangkan sebuah pohon (a tree) dengan sebungkus permen karet (gum) tumbuh pada cabangnya
4. Bayangkan seseorang masuk melalui pintu kertas (paper door)
5. Bayangkan se-toples lem (glue) dikeliling lebah seakan-akan toples tersebut adalah sarang lebah (beehive)
6. Bayangkan sebuah rumah terbuat dari bata (bricks) kartu index (index cards)
7. Bayangkan malaikat (angels) sedang minum multivitamin.
8. Bayangkan sebuah piring (a plate full) berisi krim tangan (hand cream)
9. Bayangkan sebuah gelas wine (a wine glass) berisi shampoo.
10. Bayangkan seeokr ayam jantan (a hen) dengan kuku berwarna merah (bright red nails).
Semoga bermanfaat …
